ryz warzywa

Witam słonecznie! Zarejestrowałam się na forum z powodu dziwnego spadku motywacji i przyjemności wynikającej z dbania o swoje ciało i zdrowy organizm; wiem natomiast, że stały kontakt "ze środowiskiem" zakorzenia pewne rzeczy w podświadomości ;) Nadal zależy mi na szczupłej, zgrabnej sylwetce, kondycji, zdrowiu i dobrym samopoczuciu, kształtowaniu [...]

Witam, Mam na imię Aga i trafiłam do Was dzięki kumplowi, który kilka tygodni temu radził mi by właśnie na tym forum zasięgnąć rady dotyczącej suplementacji. Jednak zanim zadałam pytania o suplementację odkryłam inne rzeczy wymagające u siebie korekty, więc póki co odstąpiłam od tego pomysłu na rzecz ukierunkowania przy redukcji :-) I tak bogatsza [...]

Witam, Proszę o poprawienie diety: Cel: MASA Waga :90kg Wzrost: 186cm POSIŁEK 1 - 7.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - Słonecznik/Migdały/Pistacje 25g - 2 jajka - miód pszczeli 30g B: 43g W: 91g T: 39g POSIŁEK 2 – 9.00 - Jogurt naturalny 100g - Banan 160g - Twaróg 50g B: 14g W: 39g T: 5g POSIŁEK 3 - 11.30 - Szynka gotowana z pieści kurczaka [...]

Cześć Wam. Od jutra zaczynam swój pierwszy cykl. Temat założyłem z myślą o ewentualnym nakierowaniu mnie w jakiejkolwiek kwestii. Jeżeli coś widzicie niewłaściwego, co rzuca się w oczy, piszcie tutaj. Będę wdzięczny. Najpierw chciałem przedstawić zestaw suplementów, które przygotowałem na cykl. W zasadzie to lista będzie krótka i prosta, ale nie [...]

[...] mi zalanie zbytnio tluszczem,cwicze okolo 4 lat,mialem przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i wracam, Moja dieta; Posilki jem co 3 h -2,5 h 1 Musli z mlekiem,bialko 2 ryz bialy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3 ser zolty,chleb razowy(wafle) warzywa trening 4. to samo co 2 5. serek wiejski(5 jajek) odzywki ktore zakupilem; [...]

Witajcie! Na forum jestem od dawna, jednak po tym dziale poruszam się od 3 tygodni. Przejrzałam mnóstwo dzienników pań redukujących się jak również tych, które się rzeźbią :) Znalazłam tu dużo wskazówek, zaczęłam robić coś ze sobą jednak nie idzie tak jak powinno. Dlatego potrzebuję Waszej pomocy! Zamiast od razu założyć swój wątek to te 3 [...]

Dieta: 7:00 -tauryna 1 kapsuła (1,5grama tauryny) -monohydrat 4 kapsy (5 gram mono) 7:30 1 posiłek -płatki owsiane 100gram. -twaróg chudy 50gram. -garść orzechów włoskich/pestki dyni. -kefir 2% 100ml. -oliwa z oliwek 10ml. 10:30 2 posiłek -chleb żytni razowy 100gram. -mięso 60gram (kurczak, indyk)/od biedy szynka z indyka. -warzywa. -oliwa z [...]

[...] w innych dziennikach staram się sobie zapisywać na bieżąco. Nastawiam się na codzienne spowiadanie się, wklejanie misek i całą resztę – potrzebuję czegoś co utrzyma mnie w ryzach. Jestem mocno zorganizowana, posiłki planuję z wyprzedzeniem. Pomaga mi to ogarniać studencki budżet… Idzie jesień, później zima trzeba sobie znaleźć jakieś zajęcie =] [...]

Witam! Długo zastanawiałem się gdzie umieścić swój temat, ale myślę, że podjąłem najlepszą decyzje. Od kilku miesięcy z zapałem trenuje kolarstwo. 2-3h przy intensywności ok 70%HRmax. Teraz idzie zima, więc treningi będą odbywały się najczęściej w domu. Mam wrażenie, że powinny tu się znaleźć również treningi na siłowni. Dieta: Wcześniej nie [...]

[...] mlekiem + 2 jaja gotowane 2posilek - ciemne pieczywo + salatka owoców i tunczyka lub ciemne pieczywo + dobra szynka z piersi kurczaka+ pomidor+ jogurt naturalny 3posilek - ryz basmanti/makaron razowy/kasza gryczana +piers z kurczaka/ryba + warzywa 4posilek - to co 3 5posilek(ostatni) - twarog lub serki grani+ warzywa niskoweglowodanowe [...]

[...] juz z dodatkowych tluszczy typu orzechy czy oliwa. W posilku przedtreningowym nie zawsze jest to kurczak, czasem inne mieso lub ryba. Przy weglowodanach zamieniam glownie ryz pelnoziarnisty z makaronem pelnoziarnistym, raz dziennie jem pieczywo zytnie razowe. Ponizej rozpiska zamiennikow: BIAŁKO ZAMIENNIKI: 150g piersi z kurczaka/150g piersi z [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem + banan, jajka, orzechy wloskie Co lubisz jeść na obiad : grillowana piers z kurczaka, wieprzowina, warzywa, kasza gryczana, ryz pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Witam , chciałbym wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos [...]

Witam, co wy na taką dietkę: 06:00 - rodzynki 40g, białko 25gB, Universal Storm 07:00 - makaron 130g, kurczak 100g 07:45 - Universal Shock 08:15 - 09:45 - Carbomax 30g, Universal Storm 10:00 - rodzynki 40g, białko 25gB 11:00 - makaron 140g, kurczak 150g, warzywa 450g 13:00 - makaron 130g, kurczak 100g, warzywa 450g, oliwa 15g 15:00 - chleb 165g, [...]

Witam. Ćwiczę pierwszy tydzień na siłce ogólnorozwojówkę. Zrobiłem sobie sam dietę i brakuje mi pomysłu na 2 ostatnie posiłki;< Posiłki które podaję mieszam między sobą z każdym dniem, nie jest tak że na śniadanie jem wszystko co mam w punkcie o godzinie 7.00; D 7.00 1. musli z jogurtem naturalnym i garść migdałów 2. jajecznica na szynce z cebulką [...]

Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]

Ten przepis wymyśliłem i przetestowałem na sobie ostatnimi dniami i sprawdził się w swej roli znakomicie! Jak wiemy, czas teraz typowo chorobowy - co chwila spotykamy kogoś chorego, przeziębionego, zakatarzonego... Taki mega expresowy tajski rosołek z imbirem, chilli, piersią kurczaka, jaśminowym ryżem i warzywami natychmiastowo rozgrzewa oraz z [...]

WItam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy nie co można dołożyć lub ująć. wiek 16 wzrost:172 waga 76 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Cwiczenia: siłownia,judo i trochę biegania śniadanie: płatki lub jajka smażone 2 śniadanie przeważnie 2 kanapki z szynka obiad zupa lub kartofle gotowane +mieso wołowe lub [...]

Czesc, cwicze juz kilka miesiecy, jednak ciezko mi idzie z nabieraniem masy - miesniowej, bo uwzgledniajac moja genetyke to tluszczowa przyszlaby blyskawicznie i to niestety ale w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty [...]

Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 63 kg wagi. Zdaje sobie sprawę, że moja "masa" jest zdecydowanie za niska dlatego postanowiłem to zmienić. Z pomocą kolegi ułożyłem dietę, która ma mi pomóc szybko i skutecznie przybrać na wadze. Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie proszę was o opinie na ten temat. Posilek I Platki [...]